อาบน้ำเย็นทำให้เล่นโป๊กเกอร์ได้ดีขึ้น?
คงเคยได้ยินใช่ไหมครับว่านักกีฬาจะแช่ในอ่างใส่น้ำแข็งเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพและช่วยลดอาการบาดเจ็บพร้อมกับทำทำให้ร่างกายฟื้นตัวได้ไวขึ้น แต่การจะมาเทน้ำแข็งใส่อ่างแล้วแช่ทุกวันๆก็คงจะลำบากแถมอ่างน้ำเราก็ไม่ค่อยใช้กันซะด้วย ถ้าอย่างงั้น หากเราลองเปลี่ยนมาใช้น้ำเย็นแทนน้ำแข็งล่ะ ผลของมันจะเป็นอย่างไร
น้ำเย็นมีผลอย่างไรต่อร่างกายของเรา
มีการศึกษาพบว่า การอาบน้ำเย็นจะช่วยลดอาการบาดเจ็บของเราเช่นกันและยังเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานของร่างกายและสมองของเราด้วย เพราะการอาบน้ำเย็นจะไปทำให้การหมุนเวียนเลือดของเราดีขึ้นซึ่งเป็นผลให้สุขภาพโดยรวม ประสิทธิภาพการทำงานและการฟื้นฟูของเรานั้นดีขึ้น
นอกจากนี้ ยังมีงานวิจัยพบว่า การได้อาบน้ำเย็น 5 นาทีขึ้นไปเพียง 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์จะช่วยลดความเครียดด้วยเช่นกัน เพราะน้ำเย็นจะช่วยลดระดับฮอร์โมนความเครียด (Cortisol) ในร่างกายของเราและยังช่วยเพิ่มพลังงาน การโฟกัสและประสิทธิภาพการทำงานของเราให้ดีขึ้นด้วย
คงเหมือนกับคำกล่าวที่ว่า “อะไรที่ฆ่าเราไม่ได้จะทำให้เราแข็งแกร่งขึ้น” ทุกครั้งที่เราสามารถบังคับร่างกายตัวเองให้ทนต่อความยากลำบากได้ (แต่ต้องไม่ใช่อันที่เป็นอันตรายถึงชีวิตนะ) มันก็จะทำให้เราแข็งแกร่งขึ้น นอกจากจะช่วยทางร่างกาย จิตใจของเราก็จะแข็งแกร่งขึ้นด้วย คงอารมณ์ประมาณตอนออกกำลังกายที่เราฝืนยกลูกเหล็กครั้งสุดท้าย หรือฝืนวิ่งอีก 1 กิโลเพื่อเป้าหมายของตัวเอง การอาบน้ำเย็นก็คงส่งผลเช่นเดียวกัน
แล้วเราควรใช้น้ำเย็นแค่ไหนดี
จริงๆก็ไม่มีองศาของน้ำที่เป๊ะๆว่าเท่าไหร่ถึงจะดีเพราะแต่ละคนก็จะรู้สึกเย็นไม่เท่ากัน แต่เอาคร่าวๆคือ ยิ่งน้ำเย็นแค่ไหนและเราทนอยู่ในนั้นได้นานเท่าไหร่ก็ยิ่งดี เราคงไม่อยากอาบน้ำที่เย็นเกินไปจนตัวสั่นแล้วเสียพลังงานมากกว่าเดิมหรอก